Τι είναι η Ολιστική Θεραπεία
Με τον ορό «ολιστική θεραπεία» εννοούμε την αντιμετώπιση ενός ζητήματος από όλες τις πλευρές, καθώς περιλαμβάνει μια ολοκληρωμένη προοπτική που αναγνωρίζει τη διασύνδεση του νου, του σώματος και του πνεύματος.
Στην προσπάθειά μας για βέλτιστη υγεία και ευεξία, η ολιστική προσέγγιση έχει κερδίσει σημαντική αναγνώριση. Η ολιστική υγεία αναγνωρίζει ότι η ευζωία εκτείνεται πέρα από την απουσία ασθένειας ή σωματικών συμπτωμάτων. Αγκαλιάζει μια πολυδιάστατη προσέγγιση εξετάζοντας διάφορες πτυχές της ζωής ενός ατόμου οι οποίες είναι α)σωματικές, β)συναισθηματικές, γ)νοητικές, δ)κοινωνικές και ε)πνευματικές.
Στόχος είναι η επίτευξη της ισορροπίας και της αρμονίας μεταξύ αυτών όλων αυτών των πτυχών για την υποστήριξη της συνολικής υγείας και ζωτικότητας.
Μερικές εναλλακτικές πρακτικές υγειονομικής περίθαλψης που συχνά βρίσκονται στη σφαίρα της ολιστικής υγείας είναι: χειροπρακτική, βοτανολογία ,μασάζ, διαλογισμός, βελονισμός, φυσικοθεραπεία/εργοθεραπεία, γενική δυτική ιατρική, διατροφή, προσωπική προπόνηση κ.α.
Οι 5 όψεις της Ολιστικής Υγείας
- Φυσική Κατάσταση
Η σωματική μας υγεία είναι αυτό που σκέφτονται οι περισσότεροι άνθρωποι όταν σκέφτονται την υγεία. Αυτό οφείλεται κυρίως στο ότι το σώμα μας δείχνει συμπτώματα είτε της καλής είτε της κακής υγείας. Αυτά είναι επίσης πιο εύκολο να εντοπιστούν και να μετρηθούν, σε σύγκριση με άλλα μη σωματικά συμπτώματα που μπορεί να είναι πιο αφηρημένα.
Όσον αφορά την υποστήριξη της σωματικής υγείας, υπάρχουν μερικές βασικές πρακτικές από τις οποίες όλοι μπορούν να επωφεληθούν και μπορούν να κάνουν τεράστια διαφορά στη συνολική ευεξία :
- Κοιμηθείτε για 6-8 ώρες κάθε βράδυ. Αυτό θα επιτρέψει στο σώμα σας να ξεκουραστεί πραγματικά και να επανορθωθεί από την ημέρα.
- Ακολουθήστε μια πλούσια σε θρεπτικά συστατικά διατροφή.
- Διατηρήστε ένα ισορροπημένο – ισχυρό ανοσοποιητικό σύστημα π.χ. σταθερά επίπεδα σακχάρου , χοληστερίνης κ.α.
- Εξασκείστε το σώμα σας για 30 λεπτά κάθε μέρα. Ενώ η ρουτίνα άσκησης κάθε ατόμου θα είναι διαφορετική, ο καθένας μπορεί να επωφεληθεί από τουλάχιστον 30 λεπτά κίνησης κάθε μέρα.
- Περιορίστε τα επεξεργασμένα τρόφιμα που είναι έντονα φλεγμονώδη και μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο χρόνιων ασθενειών.
- Μην καπνίζετε και αποφύγετε την υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ.
- Συναισθηματική Κατάσταση
Αν και συχνά παραβλέπεται, η συναισθηματική μας υγεία είναι εξίσου σημαντική με τη σωματική μας υγεία — ειδικά επειδή η συναισθηματική μπορεί να επηρεάσει τη σωματική εάν δεν της δοθεί προτεραιότητα, αλλά και το αντίστροφο.
Τρόποι που μπορείτε να υποστηρίξετε τη συναισθηματική σας υγεία:
- Αναζητήστε θεραπεία όταν χρειάζεται. Η θεραπεία είναι ένα ουσιαστικό μέρος της υποστήριξης της συναισθηματικής μας υγείας και θα πρέπει να χρησιμοποιείται όποτε είναι απαραίτητο , οπότε μη διστάζετε να ζητήστε βοήθεια από κάποιον ειδικό.
- Εξασκηθείτε στη συνείδηση και τις συνήθειες μείωσης του άγχους που μπορούν να σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε καλύτερα τους καθημερινούς στρεσογόνους παράγοντες της ζωής.
- Καταγράψτε τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας, αυτά για τα οποία είστε ευγνώμονες. Έτσι είστε πιο αισιόδοξοι και θετικοί σε δύσκολες περιόδους.
- Κοινωνικός Περίγυρος
Έρευνες έχουν δείξει ότι οι πιο ευτυχισμένοι άνθρωποι έχουν ποιοτικές και ισχυρές σχέσεις με τους φίλους, την οικογένειά τους και τις ομάδες στις οποίες ανήκουν π.χ. η θρησκευτική ομάδα, ομάδα εθελοντισμού κ.α.
- Προσπαθήστε να αφιερώνετε χρόνο για προσωπική σύνδεση με ό,τι σας είναι ενδιαφέρον και σας γεμίζει.
- Θέστε όρια με ανθρώπους στη ζωή σας που μπορεί να αυξήσουν το άγχος ή να δημιουργήσουν τοξική ενέργεια.
- Μην φοβάστε να απομακρυνθείτε από φιλίες και σχέσεις που επηρεάζουν αρνητικά την υγεία σας.
- Πνευματική Ισορροπία
Η πνευματική ευεξία θα είναι καλό να επικεντρώνεται στο πώς συνδέεστε με την εσωτερική σας ψυχή και τον ευρύτερο κόσμο γύρω σας μέσω της ενδοσκόπησης ή οποιασδήποτε άλλης δραστηριότητας σας δίνει το αίσθημα της χαλάρωσης , της ηρεμίας και σας γεμίζει.
- Διανοητική Εγρήγορση
Η τελευταία πτυχή της ολιστικής υγείας είναι η ψυχική υγεία, η οποία αποτελείται τόσο από τη συναισθηματική όσο και τη σωματική. Η μεγάλη διάκριση μεταξύ της συναισθηματικής και της ψυχικής όμως είναι ότι ενώ η πρώτη σχετίζεται κυρίως με την καθημερινή μας διάθεση και τα συναισθήματά μας, η ψυχική αναφέρεται στις γνωστικές μας ικανότητες που επηρεάζουν τον τρόπο λειτουργίας του εγκεφάλου μας.
Τρόποι με τους οποίους μπορείτε να υποστηρίξετε την ψυχική σας υγεία:
- Διατηρείτε πάντα το μυαλό σας ενεργό αναζητώντας ευκαιρίες μάθησης και πρακτικές επίλυσης προβλημάτων που προκαλούν τον εγκέφαλό σας.
- Ενσωματώστε δραστηριότητες και πρακτικές ενσυνειδητότητας που ηρεμούν το μυαλό σας και γειώνουν το σώμα σας στο παρόν π.χ. διαλογισμός, ζωγραφική , μουσική κ.α.
- Αποφύγετε τις εξαρτήσεις π.χ. κάπνισμα , ναρκωτικά , αλκοόλ κ.α.
- Βελτιώστε την υγεία του εντέρου με τροφές που θεραπεύουν το έντερο όπως τροφές πλούσιες σε πρεβιοτικά και προβιοτικά. Δεδομένου ότι ο εγκέφαλος συνδέεται άμεσα με το έντερο, ένα υγιές έντερο είναι απαραίτητο για ένα υγιές μυαλό.
5 Οφέλη Ολιστικής Θεραπείας
Η ενασχόληση με την ολιστική θεραπεία μπορεί να προσφέρει ένα ευρύ φάσμα οφελών για τη συνολική σας ευημερία, όπως:
- Βελτίωση της σωματικής υγείας: Μπορεί να βοηθήσει στην αντιμετώπιση αρκετών σωματικών παθήσεων, όπως ο χρόνιος πόνος, τα πεπτικά προβλήματα και οι ορμονικές διαταραχές, αντιμετωπίζοντας τα βαθύτερα αίτια αυτών των καταστάσεων.
- Ενισχυμένη ψυχική και συναισθηματική ευεξία: Συμβάλει στη μείωση του στρες, του άγχους και της κατάθλιψης, ενώ προάγει τα συναισθήματα ηρεμίας, διαύγειας και συναισθηματικής ισορροπίας.
- Αυξημένη πνευματική επίγνωση: Μέσω αυτής τα άτομα είναι εφικτό να συνδεθούν με τον εσωτερικό τους εαυτό (ενδοσκόπηση) και να αποκτήσουν σκοπό και νόημα στην ζωή τους.
- Μεγαλύτερη ανθεκτικότητα και προσαρμοστικότητα: Η ολιστική θεραπεία βοηθά στην αντιμετώπιση των προκλήσεων της ζωής καθώς και στην ομαλή προσαρμογή μας σε αυτές.
- Βελτίωση της συνολικής ποιότητας ζωής: Η ενασχόληση με την ολιστική θεραπεία μπορεί να οδηγήσει σε μια αυξημένη αίσθηση ευεξίας, ζωτικότητας και χαράς, δίνοντας στα άτομα τη δυνατότητα να ζήσουν την καλύτερη δυνατή ζωή τους.
Πως να ενσωματώσω την Ολιστική Θεραπεία στην καθημερινότητα μου
Η ενσωμάτωση της ολιστικής θεραπείας στην καθημερινότητα μας μπορεί να είναι ένας ισχυρός τρόπος για να υποστηρίξουμε τη συνολική μας ευημερία και να προωθήσουμε τη διαρκή θετική αλλαγή.
- Δώστε προτεραιότητα στην αυτοφροντίδα και βρείτε χρόνο κάθε μέρα για δραστηριότητες που τρέφουν το μυαλό, το σώμα και το πνεύμα.
- Μη φοβάστε να δοκιμάσετε διάφορες ολιστικές θεραπείες για να δείτε τι σας ταιριάζει περισσότερο.
- Nα έχετε υπομονή και επιμονή. Ο μετασχηματισμός της ευεξίας σας μέσω της ολιστικής θεραπείας μπορεί να χρειαστεί χρόνο για να δείτε τα πλήρη οφέλη. Επιμείνετε σε αυτό και εμπιστευτείτε την διαδικασία.
Σε έναν κόσμο που γίνεται όλο και πιο γρήγορος και αγχωτικός , η ολιστική θεραπεία μπορεί να σας βοηθήσει να πετύχετε διαρκή ισορροπία, αρμονία και ευεξία, καθώς συνεχίζεται η διαδικασία της αυτογνωσίας και της προσωπικής σας ανάπτυξης.
Σας ενθαρρύνουμε να εξερευνήσετε τη δύναμη της, είτε αναζητάτε ανακούφιση από ένα συγκεκριμένο πρόβλημα υγείας είτε απλά θέλετε να βελτιώσετε τη συνολική ποιότητα ζωής σας.
Όλοι οι θεραπευτές της ΝΕΜΕΣΙΣ είναι εξειδικευμένοι στην ολιστική προσέγγιση του ατόμου
Κάντε το πρώτο βήμα σήμερα και επικοινωνήστε μαζί μας!
Γράφει η,
Μαρία Ζευγαρίδου
Ψυχολόγος