Στις 28 Ιουνίου του 2012, η Γενική Συνέλευση του ΟΗΕ καθιέρωσε τη 20η Μαρτίου ως τη Διεθνή Ημέρα Ευτυχίας και τιμάται σε 193 χώρες. Στην απόφασή της σημειώνεται πως “το κυνήγι της ευτυχίας είναι βασικός ανθρώπινος σκοπός”.

Στόχος της Ημέρας αυτής είναι να συνειδητοποιήσουμε αλλά και να προωθήσουμε την αξία της ευτυχίας. Να την αναδείξουμε ως εξίσου βαρυσήμαντη με την οικονομική ανάπτυξη.    

Επιδημιολογικά στοιχεία 

Σύμφωνα με τον ΠΟΥ, πάνω από 300 εκατομμύρια άνθρωποι ζουν με κατάθλιψη, ενώ, πολλοί περισσότεροι έχουν να αντιμετωπίσουν την έλλειψη ευτυχίας στη ζωή τους, χωρίς να γνωρίζουν την αιτία. 

Η Ελλάδα κατατάσσεται στη 58η θέση, σημειώνοντας μεγάλη πρόοδο σε σχέση με παλαιότερα έτη. Σχετικά με άλλες χώρες, στη πρώτη θέση φαίνεται να βρίσκεται η Φινλανδία και αμέσως μετά η Ισλανδία.

Οι 10 πιο ευτυχισμένες χώρες του κόσμου

• Φινλανδία
• Ισλανδία 
• Δανία
• Ελβετία
• Ολλανδία
• Σουηδία
• Γερμανία
• Νορβηγία
• Νέα Ζηλανδία
• Αυστρία

Παράγοντες ευτυχίας

Το συναίσθημα της ευτυχίας εξαρτάται και επηρεάζεται από ποικίλους παράγοντες εσωτερικούς και εξωτερικούς.

Παράγοντας 1 → Προσωπικές επιλογές

Παράγοντας 2 → Γονίδια

Παράγοντας 3 → Συνθήκες

Πως μπορούμε να γιορτάσουμε την Ημέρα αυτή;

• • Φτιάξτε μια λίστα με πράγματα που σάς γεμίζουν και σάς ευχαριστούν. Με αυτό το τρόπο θα θυμηθείτε αυτά που σάς κάνουν να νιώθετε χαρά.
  • Συμμετοχή σε κοινωνικές δραστηριότητες. Έρευνες έχουν δείξει πως η αλληλεπίδραση με φίλους και η συμμετοχή σε κοινωνικές δραστηριότητες μειώνουν τα επίπεδα στρες. 

• Χαμογελάστε περισσότερο. Σύμφωνα με έρευνες, ακόμη και το απλό χαμόγελο συμβάλλει στη διάθεση και στη μείωση του στρες.

• Μυρίστε λουλούδια. Συγκεκριμένα, οι φλοράλ μυρωδιές βοηθούν περισσότερο στην αύξηση των επιπέδων ευτυχίας.

• Παιχνίδι με κατοικίδιο. Το παιχνίδι με ένα κατοικίδιο μειώνει τα επίπεδα άγχους και στρες, ενώ παράλληλα, συμβάλλει και στην αντιμετώπιση της κατάθλιψης.

• Ενημερωθείτε για τη ψυχική υγεία. Η ενημέρωση σχετικά με το κομμάτι της ψυχικής υγείας βοηθά στη διατήρηση του συναισθήματος της ευτυχίας. 

Ας κρατήσουμε…

Δεν υπάρχει συγκεκριμένος οδηγός για τον τρόπο απόκτησης της ευτυχίας. Είναι μια υποκειμενική κατάσταση και ο καθένας μας την αντιλαμβάνεται και την ορίζει διαφορετικά. Εφόσον κατανοήσουμε τι είναι ευτυχία για εμάς, τότε θα είμαστε σε θέση να καταλάβουμε και πως νιώθουμε όταν τη βιώσουμε. 

Ας μη ξεχνάμε πως η ευτυχία είναι μια εσωτερική κατάσταση, ένα συναίσθημα. Άρα αυτό σημαίνει πως έρχεται και φεύγει. Είναι αδύνατο να είμαστε μονίμως ευτυχισμένοι. Για να μπορέσουμε να της δώσουμε την αξία που της αναλογεί, χρειάζονται κάποιες “κακές” στιγμές, ώστε να δώσουμε κίνητρο στον εαυτό μας να την αναζητήσει εκ νέου. 

Η απόκτηση της ευτυχίας είναι μία διαρκής προσπάθεια προς το αισιόδοξο και το καλύτερο, προς το αίσθημα της πληρότητας. 

Ας τη θέσουμε ως προτεραιότητα στη ζωή μας, καθώς επηρεάζει τόσο τη ψυχική, όσο και τη σωματική μας υγεία. 

Σήμερα, λοιπόν, ας κάνουμε τις παρακάτω ερωτήσεις στον εαυτό μας

• Πόσο ευτυχισμένοι είμαστε τελικά; 

• Τι μάς κάνει χαρούμενους; 

• Πώς μπορούμε να διατηρήσουμε το συναίσθημα αυτό όσο το δυνατόν περισσότερο; 

 

Επιμέλεια

Ελίζα Κωστάκη

Ψυχολόγος